Techniques respiratoires & execices
Respirez, c'est la vie. Mais comment bien respirer, selon les moments de la journée, les étapes de la vie? Des exercices simples peuvent être pratiqués quotidiennement ou selon les besoins.
Formules
- séances individuelles de 30mn
- séances collectives jusqu'à 4 personnes
- atelier d'apprentissage et d'exercices respiratoires individuel - 45mn
- atelier d'exercices respiratoires familiale parents - enfants
- atelier d'exercices respiratoires pour future maman
possibilité de formules pour 5 séances ou d'abonnement trimestriel
Un petit exemple:
LA COHERENCE CARDIAQUE
A pratiquer 3 fois par jour tous les jours
1. Assis confortablement 2 pieds au sol, mains sur la cuisse, dos droit pas appuyé sur dossier
2. Commencez par une expiration profonde
3. Puis inspiration sur 5 secondes
4. Expiration sur 5 secondes
5. Continuez pendant 5 minutes des respirations lentes, amples, profondes, avec attention
C’est parti pour 5h de déstresse : durée des effets de la cohérence cardiaque sur le cortisol (hormone du stress)
d’après David O’Hare
www.coherencecardiaque.org