SMOOTHIES ET JUS VERTS - GREEN SMOOTHIES
POUR BOOSTER ET RÉGÉNÉRER AU NATUREL FACILEMENT
1) LES SMOOTHIES :
A faire au blender ou mixer afin de garder l’intégralité des fibres, avec des fruits et légumes BIO. Quelques recettes à adopter selon les saisons :
Recette 1: riche en fibres pour éliminer les graisses et aider à réduire le cholestérol
1 tasse de fraises (au printemps sinon en surgelées)
2 bananes
1/2 salade romaine
2 tasses d'eau de source ou filtrée
Recette 2: détoxifiant et booster d’énergie
4 kiwis
1 banane
3 branches de céleri
2 tasses d'eau de source ou filtrée
Recette 3: afin d'aider à la production de Fer
6 pêches (l'été sinon en surgelées)
2 poignées de feuilles d’épinards
2 tasses d'eau de source ou filtrée
Recette 4: pour stimuler l'organisme
2 mangues
1 bouquet de persil
2 tasses d'eau de source ou filtrée
Recette 5: riche en anti-oxydant et pour stimuler l'immunité
4 poires
5 feuilles de chou frisé (ou Kale)
1/2 botte de menthe
2 tasses d'eau de source ou filtrée
Recette 6: pour aider le foie à filtrer les toxines et enrichir le sang
1/2 botte de persil
4 pommes
1 banane
2 tasses d'eau de source ou filtrée
le jus d'1/2 citron doux
Recette 7: anti-inflammatoire et appaisant
1 laitue romaine
1 banane
1 poignée de feuille de menthe
1 tasse d'eau de source ou filtrée
Recette 8: pour faciliter la digestion et brûler les graisses
1/2 chou vert
1/3 d'ananas
2 mangues
25g de gingembre
Recette 9: désacidifiant (alcalinisant) et bon pour le foie
2 poignées de chou frisé (ou Kale)
1 pomme
2 brins de menthe verte
le jus d'1/2 citron jaune
Recette 10: riche en chlorophylle pour purifier
1 avocat
1/2 concombre
1 poignée de feuilles de persil (plat ou frisé)
2 brins d'aneth
Le jus d'1/2 citron jaune
2) LES JUS VERTS :
A faire à l'extracteur de jus afin de garder l’intégralité des vitamines, minéraux oligo-éléments et enzymes, avec des fruits et légumes BIO. Quelques recettes à adopter selon les saisons et vos besoins :
Recette 1: pour favoriser la digestion, stimuler l'immunité et éclaircir l'esprit
1 pomme rouge
2 poignées de roquette
1 petit bouquet de coriandre
Passer le tout à l'extracteur puis ajouter 1/2 brique d'eau de coco.
Recette 2: riche en vitamine C et antioxydant pour enrichir le sang
1 pomme rouge
1/2 tête de brocoli
1 petite grappe de raisin blanc
1/4 de chou vert
Recette 3: riche en vitamine A et K, désacidifiant (alcalinisant) et désaltérant
1/2 concombre
1/2 citron vert (le peler et le passer à l'extracteur)
1/2 citron jaune (le peler et le passer à l'extracteur)
25g de gingembre
2 à 3 brins de basilic
2 à 3 brins de menthe
2 poignées d’épinard
+/- 1 pomme rouge pour adoucir si besoin
Recette 4: riche en potassium pour faire baisser la tension artérielle et booster le métabolisme
1/2 citron jaune (le peler et le passer à l'extracteur)
1 poivron vert
1 betterave rouge crue
2 branches de céleri
3 radis roses
1/2 concombre
Recette 5: riche en vitamine C et polyphenoles pour détoxifier et purifier
Les grains d'une grenade
2 betteraves rouges crues
1 grappe de raisins rouges ou noirs
Quelques gouttes de citron jaune
Recette 6: pour booster le métabolisme et favoriser la digestion
1/3 d'ananas
2 poignées de feuilles d’épinard
2 poignées de framboises (l'hiver utilisez les surgelées)
Recette 7: pour aider à bruler les graisses, stimuler l'immunité et la circulation sanguine
1 poignée de chou frisé (ou Kale)
3 carottes oranges
1/2 citron jaune (le peler et le passer à l'extracteur)
50g de gingembre
Recette 8: jus d'été pour stimuler le système cardiovasculaire
4 poignées de fraises
2 tomates rouges
2 grosses poignées de salade verte d'été type laitue
Recette 9: riche en bêtacarotène et vitamine A pour booster les organes et la peau
4 carottes oranges
1 pomme rouge
1 patate douce
Recette 10: anti-inflammatoire naturel
4 pommes rouges
1/4 de chou rouge
1 bulbe de fenouil
Recette 11: pour oxygéner le sang juste avant un effort sportif
1 betterave rouge crue
2 oranges
25g de gingembre
Recette 12: pour apaiser le corps et favoriser la digestion
2 papayes
2 poignées de chou frisé (ou Kale)
1 poire
2 brins de menthe verte
1 citron vert (le peler et le passer à l'extracteur)