Bouger plus
Pas toujours facile...Alors voici quelques astuces qui comptent:
Emporter une paire de chaussures confortables et adaptés à la marche au bureau et dans votre voiture. Profitez en aussi pour mettre votre joli sac dans un sac à dos qui tiendra bien sur vos 2 épaules.
N'empruntez pas automatiquement les escalators, les tapis roulants et les ascenseurs. Et si vous n'avez pas le choix, ne rester pas statiques: grimper les marches.
Levez-vous des que vous devez parler à un collègue plutôt que d'utiliser votre téléphone, messagerie instantanée, etc...Et même ce qu'on fait habituellement assis, faites le debout (écouter de la musique, regarder la TV...)
Si vous travaillez sur écran toute la journée, levez vous toutes les demi-heures et aller boire un verre d'eau.
Descendez une station de métro, de bus, de tramway, etc...avant la votre et terminez à pieds.
Ne vous garer pas au plus près du lieu où vous vous rendez, au contraire.
Manger dehors même s'il s'agit juste d'un encas rapide, le manger dehors sur un banc et faire quelques pas.
Après dîner, faites le tour du quartier: cela permet de s'aérer, et de mieux préparer sa nuit. Vous pouvez même le faire en amoureux ou en famille.
Ne vous asseyez pas systématiquement dans le bus, le métro, la cafétéria, etc... Profitez-en pour contracter vos muscles fessiers éventuellement en restant debout.
Acheter un podomètre afin de compter votre nombre de pas et ainsi votre distance parcourue par jour. C'est ludique et instructif!