GYMNASTIQUE DES YEUX
(selon la médecine traditionnelle chinoise)
Cet exercice permet de reposer votre vue. Elle peut être pratiquée à la demande quand vous en ressentez le besoin ou/et régulièrement pour prévenir la fatigue oculaire (2 à 3 fois par jour):
1- S’asseoir confortablement sur une chaise le dos droit, les jambes décroisées.
2- Laisser tomber ses bras le long du corps et veiller à détendre ses épaules et ses trapèzes.
3- Pratiquer 5 longues respirations ventrales.
4- Remonter ses mains vers soi et frotter les dos de ses pouces ensemble bien fort pour les remplir de chaleur et d’énergie.
5- Les poser délicatement sur vos yeux fermés et les faire glisser de votre arête du nez vers l’extérieur. Répéter 9 fois.
6- Former 2 coupes avec vos mains et les poser délicatement sur vos yeux pour les recouvrir. Puis, en gardant les yeux fermés, faites 9 rotations lentes des yeux de gauche à droite, puis 9 rotations de droite à gauche.
7- Répéter l’étape précédente en gardant les yeux ouverts.
8- Finir l’exercice en relâchant à nouveau ses bras le long du corps et en pratiquant 5 longues respirations ventrales.